Нам нет преград на суше и на море...

Снова занимаюсь французским для себя,( Read more... )

Около часа болтала по скайпу со знакомым из Руана. Месяца два нам не удавалось поговорить, то он был в отпуске, то я занята... Кристоф отметил, что у меня усилился акцент, буква Р стала более жесткой - наверно сказывается влияние испанского и речь в целом замедлилась, но уже к концу разговора меня прорвало и акцент стал меньше и скорость увеличилась. Язык - это только практика, говорение, говорение и еще раз говорение. Уроки практики не дают (мне во всяком случае), поскольку урок- это очень заклишированный процесс. Мне, чтобы поддерживать, нужно свободное общение.

Вчера завершился публичный период моей жизни... мы отметили это дело красным вином и бутиками с красной икрой...  Своему последнему занятию я была рада.  Флаг всем в руки. Я и раньше была частным лицом, а отныне становлюсь еще более частным лицом исключительно индивидуального пользования.... Всем машу лапкой... Пишите письма...

Трудно не только найти друг друга... трудно продолжать находить друг друга и дальше, каждый раз, соприкасаясь... Не по привычке, а так словно заново осознаешь и заново узнаешь. Трудно по настоящему присутствовать - не делать ничего на автомате, особенно в личных контактах.

На автомате наверно хорошо и полезно управлять машиной, на автомате чрезвычайно полезно барабанить пальцами по клавиатуре компа - особенно в другой стране, когда клавиатура черт знает на каком языке, но тебе любезно добавилди в комп твой язык и ты можешь писать письма на своем языке, поскольку пальцы просто помнят, где находятся нужные буквы...

А вот соприкасаться с друг другом надо так, словно делаешь это каждый раз заново, поскольку не остается человек на одном и том же месте в своем развитии - каждывй день твои близкие - они новые, они другие, они стали мудрее еще на один день.

Я помню, обещала прописать комплекс для проработки спины и плеч - скоро доберусь и до этого.

Как и обещала, потихоньку выкладываю различные комплексы для практики хатха-йоги.
Поскольку я практик, подход сугубо практический. Прежде чем медитировать - надо хотя бы сесть и не развалиться по дороге! Причем, сесть с пямой спиной и так, чтобы это было комфортно, чтобы поза не мешала заниматься сознанием.

Масса теорий на тему, с чего начинать практику йоги - куча всего сказана и написана. Я начинала с тела, о том и пишу.

Практику йоги можно разложить следующим образом:

утренние практики - потянуться, пробудиться - проработка живота
дневные -активизация, нагрузка - динамика, стоячие асаны
вечер - расслабление, вытягивания, скручивания, перевернутые асаны - плавные практики
ночь - медитация, осознавание

Весна подобна утру - пробуждение, тело после зимы жесткое, тянуть аккуратно
лето подобно дню - много энергии, солнца - динамика и статика в равных пропорциях
осень -подобно вечеру - тело наиболее гибкое в данный период, можно осваивать что-то новое, не боясь повредить, но  практика желательна плавная с глубокой проработкой
зима подобна ночи - тело становится более жестким, сознание дремлет, медитация

так же и с пранаямой - активные дыхательные практики в начале, плавное медленное дыхание в конце, на ночь лучше не делать ничего сверх активного - сна не будет

Утром себя расшвеливаем, раскачиваем, к вечеру тормозим, замедляем, выстраивая оптимальный суточный ритм сна и бодрствования.

Последовательность упражнений - пошаговый вариант. (есть другой - с прыжками,  вариантов много)
Этот комплекс упражнений можно использовать в качестве разминки или как динамическую часть занятия. Можно практиковать отдельно от всего, но желательно в первой половине дня.

Солнечные круги «Сурья намаскар»

Исходное положение – стоя.

 

 

( Read more... )

С этого комплекса я начинала, неоднократно к нему возвращалась. Всем желающим рекомендую. Увы, картинки не вставились. Текст в переводе Андрея Сидерского, комментарии тоже его. Автор Питер Келдер.

Око возрождения

Древняя практика тибетских лам.

В человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями». Семь из них являются основными, а двенадцать – второстепенными. Эти вихри – мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие.

( Read more... )