selena2264: (Default)
Нашла сайт производителя всяких спортивных товаров по Аргентине http://www.kasportargentina.com.ar/producto.php?id_producto=1277 и коврики по йоге у них тоже есть. Теперь пробую выяснить как у них можно купить и в мой городок доставить.
Пытаюсь найти что-нибудь в Кордове, но все ссылки ведут в Буэнос Айрес
http://www.argentino.com.ar/cordoba/colchonetas+yoga
а это уже недалеко в Рио 4 http://www.argentino.com.ar/cordoba/colchonetas+yoga Так что быть мне в итоге с ковриком! Мне только не понятно как тут осуществляется покупка на расстоянии и как доставляют. Просветите меня кто-нибудь. Знаю только что доставляют автобусами. А вот можно ли оплатить при доставке? или надо сначала оплатить потом может быть доставят.
А вот что выдает меркадо либре на эту тему: http://deportes.mercadolibre.com.ar/fitness-pilates-mats/
и вот еще: http://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-437256725-colchoneta-yoga-mat-pilates-manta-enrollable-4mm-o-f-e-r-t-a-_JM 
а это по-моему еще дешевле: http://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-437346148-colchoneta-yoga-mat-pilates-fitness-manta-enrollable-pvc-gym-_JM
selena2264: (йога)
наблюдение )
selena2264: (страус)
Потрясающе! Удалось поговорить по скайпу с аргентинцем на смеси испанского и французского... конечно, не могу похвастать, что поняла абсолютно все, и уж тем более не смогла выразить все, что хотела - тут пришлось прибегать к французскому, благо человек немного владел французским... но до чего же приятно - все-таки результат у моих занятий явно есть... произношение очень сильно отличается от того, что я слышала в аудио записях... безусловно это еще очень далеко от свободной беседы обо всем... но вдохновляет.
selena2264: (ёжик)
Около часа болтала по скайпу со знакомым из Руана. Месяца два нам не удавалось поговорить, то он был в отпуске, то я занята... Кристоф отметил, что у меня усилился акцент, буква Р стала более жесткой - наверно сказывается влияние испанского и речь в целом замедлилась, но уже к концу разговора меня прорвало и акцент стал меньше и скорость увеличилась. Язык - это только практика, говорение, говорение и еще раз говорение. Уроки практики не дают (мне во всяком случае), поскольку урок- это очень заклишированный процесс. Мне, чтобы поддерживать, нужно свободное общение.
selena2264: (асадо в августе)
Даю уроки французского языка более 10 лет в живую, а с декабря 2009 я перешла в Skype  и начала преподавать французский и изучать испанский и английский через интернет и, наверно, пришло время описать этот процесс, чтобы мои потенциальные ученики могли его  представить.

Для обучения в Скайпе  нужен интернет с хорошей скоростью, которая возволяет вам смотреть видео и слушать аудио в сети он лайн. Вебкамера для данного процесса совсем не обязательна - ну может быть только немного вначале, чтобы познакомиться.

Программа Skype бесплатна, свободно скачивается в сети и легко устанавливается на компьютер, настроки минимальны и несложны.
Read more... )Об уроках французского вы также можете прочитать на моем сайте www.frankguru.ru
selena2264: (ёжик)
Вчера завершился публичный период моей жизни... мы отметили это дело красным вином и бутиками с красной икрой...  Своему последнему занятию я была рада.  Флаг всем в руки. Я и раньше была частным лицом, а отныне становлюсь еще более частным лицом исключительно индивидуального пользования.... Всем машу лапкой... Пишите письма...

Выбор

Jun. 16th, 2010 05:40 pm
selena2264: (глаз)
В какой-то момент начинаешь ощущать себя в коридоре с массой дверей и все они открываются одна за другой навстречу тебе и ты можешь войти в каждую, но надо выбрать и войдя уже идти дальше. Один выбор влечет за собой другие выборы, обратно уже не отыграть. Если пропускаешь дверь - не решаешься войти - она закрывается для тебя. Поэтому перед тем, как войти - стой и слушай сердце, задавшись вопросом - это мое??, а войдя не суетись, прими свой выбор и просто иди до конца, не сожалея, не оглядываясь. Если пришел не туда - осознай это, и если оставаться невозможно, найди в себе силы открыть следующую дверь. Или по-крайней мере начать ее искать...

Просить о нужной встрече - это к БОГУ, потом не пропустить... не прошляпить, а коли прошляпилось, ждать следующей попытки, которая может быть будет в следующей жизни... Это МАНТРА. Это - состояние души и сердца. Это - к БОГУ
selena2264: (Default)
Трудно не только найти друг друга... трудно продолжать находить друг друга и дальше, каждый раз, соприкасаясь... Не по привычке, а так словно заново осознаешь и заново узнаешь. Трудно по настоящему присутствовать - не делать ничего на автомате, особенно в личных контактах.

На автомате наверно хорошо и полезно управлять машиной, на автомате чрезвычайно полезно барабанить пальцами по клавиатуре компа - особенно в другой стране, когда клавиатура черт знает на каком языке, но тебе любезно добавилди в комп твой язык и ты можешь писать письма на своем языке, поскольку пальцы просто помнят, где находятся нужные буквы...

А вот соприкасаться с друг другом надо так, словно делаешь это каждый раз заново, поскольку не остается человек на одном и том же месте в своем развитии - каждывй день твои близкие - они новые, они другие, они стали мудрее еще на один день.
selena2264: (йога)
Сегодня на занятии поднабралось народа. Одна девушка, совсем начинающая - тоненькая, жесткая - через тело все читается. Зажато тело, зажата душа, как комок жесткого провода, не сесть, не встать... с дыханием совсем плохо. Когда много новеньких - зал неуравновешен, даже не неуравновешен, а как бы перекошен, к середине занятия обычно устаканивается все. Самое основное - это дыхание - научить выдыхать, отпускать. Отпускать и принимать. На самом деле больше ничего и нет! Принять, все, что идет и отпустить все, что уходит, в том числе страхи, нерешительность, обиды, боль. Принять себя. Если произносить только слова - они действуют, но не настолько сильно, как в комплексе с движением и состоянием. Я ввожу в состояние.

На индивидуальных занятиях я настраиваюсь на человека напрямую, слышу ритм его дыхания и вместе с этим приходит понимание, что и как с этим человеком делать, словно канал связи открывается. Дама одна занималась - задержка дыхания есть, а ритма нет. Оказалось, что лечила астму - блокировала дыхание, буквально забинтовывала корпус, чтобы не дышать, оставив только верхнее дыхание. Заблокировано дыхание -заблокировано все - диафрагма, живот... Астма прошла, блокировка дыхания осталась и теперь надо разблокировать. Задышала. Дыхание требует последовательной постепенности, месяц за месяцем.

В группе все разные.
selena2264: (Default)
Я помню, обещала прописать комплекс для проработки спины и плеч - скоро доберусь и до этого.
selena2264: (йога)

 Если коротко, то это:

1. тадан крия
2 агнисара дхаути
3 наули
4 уддияна бандха

Показать - займет 5 минут... а вот словами изложить... трудно

Read more... )
selena2264: (Default)
Как и обещала, потихоньку выкладываю различные комплексы для практики хатха-йоги.
Поскольку я практик, подход сугубо практический. Прежде чем медитировать - надо хотя бы сесть и не развалиться по дороге! Причем, сесть с пямой спиной и так, чтобы это было комфортно, чтобы поза не мешала заниматься сознанием.

Масса теорий на тему, с чего начинать практику йоги - куча всего сказана и написана. Я начинала с тела, о том и пишу.

Практику йоги можно разложить следующим образом:

утренние практики - потянуться, пробудиться - проработка живота
дневные -активизация, нагрузка - динамика, стоячие асаны
вечер - расслабление, вытягивания, скручивания, перевернутые асаны - плавные практики
ночь - медитация, осознавание

Весна подобна утру - пробуждение, тело после зимы жесткое, тянуть аккуратно
лето подобно дню - много энергии, солнца - динамика и статика в равных пропорциях
осень -подобно вечеру - тело наиболее гибкое в данный период, можно осваивать что-то новое, не боясь повредить, но  практика желательна плавная с глубокой проработкой
зима подобна ночи - тело становится более жестким, сознание дремлет, медитация

так же и с пранаямой - активные дыхательные практики в начале, плавное медленное дыхание в конце, на ночь лучше не делать ничего сверх активного - сна не будет

Утром себя расшвеливаем, раскачиваем, к вечеру тормозим, замедляем, выстраивая оптимальный суточный ритм сна и бодрствования.
selena2264: (йога)
С этого следует начинать работу с телом.

Суставная разминка

 

 

Read more... )
selena2264: (йога)

Последовательность упражнений - пошаговый вариант. (есть другой - с прыжками,  вариантов много)
Этот комплекс упражнений можно использовать в качестве разминки или как динамическую часть занятия. Можно практиковать отдельно от всего, но желательно в первой половине дня.

Солнечные круги «Сурья намаскар»

Исходное положение – стоя.

 

 

Read more... )
selena2264: (йога)
Еще один комплекс. Объяснений никаких - только последовательность.

СОЛНЕЧНЫЙ КРУГ.
1.Полный свободный выдох в положении стоя. Ступни вместе, руки опущены, грудная клетка расправлена. Вдох.
2.С выдохом руки развернуть ладонями наружу.
3. Со вдохом прямые руки через стороны поднять вверх. Ладони соединить над головой.
4.С выдохом все тело поднять на носки, нырнуть в поток.
Read more... )
selena2264: (йога)
С этого комплекса я начинала, неоднократно к нему возвращалась. Всем желающим рекомендую. Увы, картинки не вставились. Текст в переводе Андрея Сидерского, комментарии тоже его. Автор Питер Келдер.

Око возрождения

Древняя практика тибетских лам.

В человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями». Семь из них являются основными, а двенадцать – второстепенными. Эти вихри – мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие.

Read more... )

 

selena2264: (йога)
Статья опубликована в журнале "ёга" № 2, если не ошибаюсь, 5 лет назад.

Хатха Йога как способ самовосстановления после рождения ребенка.

Хочу поделиться личным опытом. У меня двое детей. Дочери 9 лет, сыну 4 года. После рождения дочери я только начала практиковать йогу. А рождение сына проходило на фоне практики йоги. Оба раза – кесарево сечение (проблемы с раскрытием шейки матки).

К моменту зачатия сына и первые 3 месяца беременности практика йоги была очень мощной, с большими нагрузками. Я просто не знала о том, что беременна… Не было никаких признаков беременности… На 13 неделе это встало передо мной как свершившийся факт, подтвержденный медициной. Я начала понемногу снижать тренировочные нагрузки. Мой организм явно этому обрадовался и начал активно функционировать в режиме беременности. Практика продолжалась уже исключительно дома, мягко, медитативно, но регулярно.

Read more... )

September 2017

S M T W T F S
     1 2
3 45 6 7 89
10 11 121314 1516
17 1819 20 2122 23
24252627282930

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Oct. 18th, 2017 06:34 pm
Powered by Dreamwidth Studios