пояснения

[selena2264]

Как и обещала, потихоньку выкладываю различные комплексы для практики хатха-йоги.
Поскольку я практик, подход сугубо практический. Прежде чем медитировать - надо хотя бы сесть и не развалиться по дороге! Причем, сесть с пямой спиной и так, чтобы это было комфортно, чтобы поза не мешала заниматься сознанием.

Масса теорий на тему, с чего начинать практику йоги - куча всего сказана и написана. Я начинала с тела, о том и пишу.

Практику йоги можно разложить следующим образом:

утренние практики - потянуться, пробудиться - проработка живота
дневные -активизация, нагрузка - динамика, стоячие асаны
вечер - расслабление, вытягивания, скручивания, перевернутые асаны - плавные практики
ночь - медитация, осознавание

Весна подобна утру - пробуждение, тело после зимы жесткое, тянуть аккуратно
лето подобно дню - много энергии, солнца - динамика и статика в равных пропорциях
осень -подобно вечеру - тело наиболее гибкое в данный период, можно осваивать что-то новое, не боясь повредить, но  практика желательна плавная с глубокой проработкой
зима подобна ночи - тело становится более жестким, сознание дремлет, медитация

так же и с пранаямой - активные дыхательные практики в начале, плавное медленное дыхание в конце, на ночь лучше не делать ничего сверх активного - сна не будет

Утром себя расшвеливаем, раскачиваем, к вечеру тормозим, замедляем, выстраивая оптимальный суточный ритм сна и бодрствования.